【標(biāo) 題】：老年人飲食補(bǔ)微量元素鈣需注意啥
【作者單位】：山東濟(jì)寧東盛電子儀器有限公司
【內(nèi)容摘要】： 補(bǔ)充鈣質(zhì)以食補(bǔ)為好 多吃含鈣高的食品如牛奶及其制品，微量元素分析儀各種海產(chǎn)品如魚、蝦、蝦皮等。此外，每天曬太陽30分鐘，就能得到所需的維生素D，有利于對(duì)鈣質(zhì)的吸收。注意減少鈣質(zhì)的丟失 在熬排骨湯和燉排骨時(shí)可適當(dāng)放醋。醋能幫助骨頭中的鈣質(zhì)溶入湯中，有利于人體的攝取和吸收。 睡覺前喝牛奶或吃些奶制品 因?yàn)橐雇砉琴|(zhì)中的鈣會(huì)分解到血液中供身體代謝使用，睡前喝牛奶或吃一些魚類食物可以有效地補(bǔ)充鈣，抑制鈣從骨骼中分解出來，減少骨質(zhì)的丟失。 每天堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)可使肌肉互相牽拉，強(qiáng)烈的刺激骨骼，加強(qiáng)血液循環(huán)和新陳代謝，減少鈣質(zhì)丟失，推遲骨骼老化，同時(shí)有利于人體對(duì)飲食中鈣的
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補(bǔ)充鈣質(zhì)以食補(bǔ)為好 多吃含鈣高的食品如牛奶及其制品，微量元素分析儀各種海產(chǎn)品如魚、蝦、蝦皮等。此外，每天曬太陽30分鐘，就能得到所需的維生素D，有利于對(duì)鈣質(zhì)的吸收。 注意減少鈣質(zhì)的丟失 在熬排骨湯和燉排骨時(shí)可適當(dāng)放醋。醋能幫助骨頭中的鈣質(zhì)溶入湯中，有利于人體的攝取和吸收。 睡覺前喝牛奶或吃些奶制品 因?yàn)橐雇砉琴|(zhì)中的鈣會(huì)分解到血液中供身體代謝使用，睡前喝牛奶或吃一些魚類食物可以有效地補(bǔ)充鈣，抑制鈣從骨骼中分解出來，減少骨質(zhì)的丟失。 每天堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)可使肌肉互相牽拉，強(qiáng)烈的刺激骨骼，加強(qiáng)血液循環(huán)和新陳代謝，減少鈣質(zhì)丟失，推遲骨骼老化，同時(shí)有利于人體對(duì)飲食中鈣的吸收。
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極譜儀，極譜分析儀
